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秋季天干物燥，除了小心身体的燥热之外，肌肤也是一个不容忽视的养生重点。什么样的皮肤算干燥？吃什么能保持肌肤的水润？一起来get秋季护肤指南。

皮肤干燥小测试

做个小测试，看看自己的皮肤算进入“干燥危险期”了吗?(1)整张脸感到紧绷。(2)用手掌轻触时，没有湿润感。(3)身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。(4)有的部位有干燥脱皮现象。(5)洗澡过后有发痒的感觉。如果你有上面5项中的3项，就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了，你要尽早采取措施应对。

皮肤干燥的4大诱因

干燥诱因一：冷气

空调的冷风会使室内的空气变得干燥，而外界湿度没有夏天那么大，皮肤的一部分水分就会被夺走，如果置之不理，很容易出现细小的皱纹。

干燥诱因二：紫外线

随着天气晴朗起来，日照中的紫外线没有厚厚的云层遮挡，也会来找皮肤的麻烦

干燥诱因三：过度洗浴

气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水分更容易蒸发，皮肤出现干燥现象。

干燥诱因四：夏季保养品

夏天用的保养品强调的都是清爽,可这些保养品到夏末秋初就有点“不合时宜”了，保湿、锁水的能力明显达不到要求，所以最好开始使用一些保湿护肤品，减少水分的散失。

饮食护肤吃什么？

红薯—给肌肤光滑质感

红薯含具有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤问题。

莲藕—保持肌肤光泽

莲藕，含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。有益于心脏，同时有促进新陈代谢，防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好。

南瓜—塑造细腻肌肤

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。南瓜含有丰富的维生素C和胡萝卜素，经常吃可以让肌肤变得光滑细腻，有很好的护肤美容效果。

木耳—摆脱肌肤粗糙感

木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘，造成皮肤粗糙者食用。

番茄—美容养颜

美味的番茄，具有较好的美容养颜效果。番茄的营养价值高，含有较多的维生素，能美容。番茄还可以压抑住黑色素的形成，让女性变得更为白皙。

胡萝卜—保持肌肤红润

胡萝卜是一种营养价值非常高的蔬菜，它含有β胡萝卜素，可以有效预防皮肤中黑色素的沉淀，清除皮肤多余的角质。并且胡萝卜还含有丰富的果胶，可以让皮肤保持红润有光泽。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

西兰花—保持肌肤弹性

西兰花，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花脆嫩爽口，风味鲜美清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。健康护肤，舒适过秋。预览时标签不可点