产后腰腿痛是困扰新妈妈的又一产后问题，虽然危害并不严重，但日夜缠绵的疼痛却让新妈妈难以忍受。想要预防、改善产后腰腿痛，新妈妈应该怎样做呢？
产后腰腿痛的症状产后，腰、臀和腰骶部日夜疼痛，有些新妈妈还伴有一侧腿痛。
疼痛部位多在下肢内侧或外侧，可能伴有下肢沉重、酸软等症状。
在咳嗽、打喷嚏及大便是，会使腹压增加，从而导致疼痛加剧。
产后腰腿痛的原因孕期与分娩期疼痛延伸
妊娠期间，准妈妈的腹部会逐渐变大、向前突起，腰背部的负重也会加大，因此腰腿部时常感到酸痛。到了分娩时，子宫的阵缩和神经的牵张反射会导致腰骶部及双腿酸痛，再加上分娩时用力过多过大，常常会使腰腿酸痛加剧。到了产后，妊娠、分娩时造成的腰腿痛一时还不能消失，因此新妈妈仍有腰腿痛的感觉。
产后养护不当导致骶髂关节受损伤
产后，如果新妈妈休息不好，如过早地长时间站立、端坐等，都容易引起骶髂关节损伤，造成关节囊周围瘢痕组织粘连，从而引起腰腿疼痛。另外，产后起居不慎，闪挫肾腰，会使产后腰腿疼痛加剧。
先天性腰骶部疾病
如果新妈妈患有先天性的腰骶部疾病，如骶椎裂、隐性椎弓裂、腰椎骶化等，均会诱发产后疼痛。
产后腰腿痛的应对法产后新妈妈要注意补充营养，尤其是钙、磷等骨骼必须的成分，以免因产后缺钙而导致腰腿痛。
产后注意休息，不要过多过早做家务，不要过早地持久站立和端坐，更不要提物负重。
身体着凉也会引起四肢关节疼痛，因此产后新妈妈注意保暖，不要用冷水洗澡、洗手、洗脚，不要穿拖鞋或者光脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋，以免导致下肢疼痛。
在身体允许的情况下，新妈妈应每天坚持做产后康复操，保持适当的运动。
产后如果新妈妈出现腰腿痛的症状，可适当用热毛巾外敷，以减轻疼痛。
适当按摩下背部及双腿也能缓解腰腿痛。
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