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十人九湿，十女九寒。六邪当中，最常见的是湿邪，它遇寒生成寒湿；遇热变为湿热；遇风为风湿。不管哪种湿邪，都有一个特点，就是粘边不易去，易得不易去。快来让我们一起看看平常吃哪些食物可以祛湿吧！

1·红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2·芡实

芡实主要含淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素等多种矿物质。芡实具有益肾健脾、收敛固涩、祛湿止带的功效，治疗脾虚湿盛，久泻不止时，常与茯苓、白扁豆一起使用。将三种药食同源食材一同煮粥，或者磨成粉末泡开水吃，效果后者更佳，每天坚持吃，湿气一扫而光。

3·生姜水

生姜是个好东西，能助长阳气，气味辛辣，所以能发散，止呕。对风寒有明显效果，一碗姜汤下去，周身发汗，什么湿气毒气都出来了。生姜有消炎杀菌的作用，每天早晨含一片姜，坚持三个月，身体的改变会非常明显。以姜粉外敷，能促进伤口愈合，消肿拔毒。

4·黄瓜

黄瓜中含有丰富的钾盐成分，同时还含有胡萝卜素和维生素等其他营养成分，用黄瓜来做粥喝，不仅可以起到祛湿的功效，长期食用还可以消除雀斑，同时有增白皮肤的效果。

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