在你的身边是否总能听到“咳咳咳”这样的声音？咳到撕心裂肺的人，光看到就觉得肺痛了。不少老慢支、慢阻肺患者病情反反复复，即使是身强力壮的年轻人，也会偶尔抱怨自己经常感冒，屏不住气，走两步就气喘吁吁了。这其实是呼吸肌肉力量下降的结果，也通常暗示着肺功能受损了。《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。

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测试一下，你的肺功能如何？不少人都承认自己的肺功能弱，但究竟弱到哪个程度？对照一下下面的五个等级，如有2级或以上的呼吸困难，你可能存在肺功能受损了。0级：只会在剧烈运动是感到呼吸困难；1级：平地快跑或爬小坡时出现气短；2级：平地行走，比起同龄人走得慢，而且经常停下来休息；3级：平地行走米左右就，或者行走数分钟就要停下来喘气；4级：严重呼吸困难导致不敢离开家，穿脱衣服都会气喘。

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你的肺最怕什么？日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。很多人都知道，肺怕“燥”，气候干燥，易耗伤津液，引起皮肤干燥、干咳等症状，而现在燥季已经过去，生活中只要注意点饮食，一般不会引起肺燥。除了燥邪之外，肺怕又怕寒！有人会问，这肺部怎么这么难伺候啊，啥都害怕？是的，谁让它是“娇脏”呢！一方面，假如生活中经常吃辛辣煎炸的食物，内热就会积聚，器官会“上火”，这火一旦到了肺，就成了肺热，像咳嗽、痰多、口干等呼吸道症状大多与肺热有关。另一方面，肺部的位置在胸腔，外界的空气通过鼻子和喉咙之后即可直接到达肺部，所以寒邪入体，第一个侵扰的也是我们的肺部。中国科学院院士仝小林认为，新型冠状病毒感染的肺炎病邪正是“寒湿”！另外，肺部健康也受到负面情绪的影响，比如过度悲哀或忧愁，容易损伤肺气或导致肺气运行失常，不利于正气的正常运化以达到保护机体的目的。一个健康强大的肺部，是对抗新冠肺炎的强大武器！话不多说，下面教大家如何来养肺吧。

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简单两招有效改善肺功能改善“肺功能”，要做“加法”，也要做“减法”，所谓“减法”就是要戒烟，少吃伤肺食物，改掉伤肺习惯，而加法则包括很多，主要目的是为了锻炼肺功能，让肺部更强壮：合理运动慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破坏，限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动。日常还可以勤练伸懒腰、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉。呼吸训练法：腹式呼吸（膈肌呼吸）1.立位（体弱者可取半卧位或坐位，两膝半屈或膝下垫小枕），腹肌放松；左、右手分别放在腹部和胸前；2.全身肌肉放松，静息呼吸；3.呼气时，用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量；4.吸气时，用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动。5.每分钟呼吸7~8次，每次5~10分钟，每天2~3次。6.思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。7.熟练后逐步增加次数和时间，使之成为呼吸习惯。吹笛样呼吸1.用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。2.吸气与呼气时间比为1:2或1:3，深吸慢呼。3.每分钟7~8次，每次10~20分钟，每日锻炼2次。4.缩唇程度与呼气流量自行调整，以距口唇15~20厘米处的蜡烛火焰随气流倾斜又不熄灭为宜。

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三款润肺食方，你值得尝试润肺，当然少不了食疗的支持，像山药、雪梨、蜂蜜等都是润肺的理想食材。下面推荐三款简单有效的润肺食方，不妨试着做做看吧。白梨蜂蜜羹材料：大白梨1个，蜂蜜50克。做法：将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。作用：此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。注意：寒引起的咳嗽不宜食用。莲子百合粥材料：大米克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。做法：百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。作用：此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。山药杏仁粥材料：山药克，粟米克，杏仁20克，酥油适量。做法：山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者。觉得此文不错的朋友可以