总感觉腰间盘突出这种情况不会出现在年轻人身上，其实不难发现越年轻的越不懂珍惜自己的身体。

蹦迪，熬夜似乎夜晚才是真实释放自己的时候，迷失了也彷徨了。

千万不要因为年轻就肆意的挥霍自己的健康的资本。等腰椎突出，颈椎病都来了，你就追悔莫急了！

腰椎间盘突出的表现有哪些？

腰椎间盘突出，不是只有腰痛，常见表现还有这些，可很多人不清楚

1、下肢常有麻木的感觉：

当人体的腰椎部位出现异常的时候，身体不仅仅会出现腰部疼痛的情况，在平时日常生活中，下肢还会经常出现隐隐麻木的感觉，身体对于事物的感知能力下降了，这些都可能与腰椎间盘突出有关，

2、腰部灵活性降低：

当人体出现腰椎间盘突出的情况时，由于腰椎部位出现了问题，腰部的灵活度会大大下降。

3、走路时间不能太长：

4、当人体出现腰椎间盘突出的情况时，走路的时间会受到影响，行走一段时间后，就必须要休息片刻，否则腰部容易出现疼痛难忍的感觉。

腰椎间盘突出怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、松针蚕砂煎

组成：新鲜松针30g、晚蚕砂30g，黄酒50毫升。

方解：将松针、晚蚕砂、黄酒一起放入锅内，再加水毫升，煎煮至酒、水减半，去渣。

用法：外敷。

主治：松叶即马尾松之叶，性味苦温，能祛风湿，活血脉。晚蚕砂就是家蚕的粪便，性味辛甘而微温，能祛寒化湿，加加酒煎，以增其活血遥络之功，主治腰膝冷痛。

2、保守方法

现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。

3、白莴苣子法

白莴苣子15克，白粟米一撮，乳香、没药、乌梅肉各2克，酒适量。

白莴苣子、白粟米分别放入锅中，文火炒黄后，连同乳香、没药、乌梅肉共研为末，加炼蜜做成丸子，如弹子大。

每次1丸，嚼碎后，热酒送服。

可治腰部闪伤。

推荐这套腰椎间盘突出健身操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。

1、起身运动。

上半身保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸。

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸。

这是瑜伽体式中的婴儿式，对于整个后方脊柱的伸展具有非常好的功效。

4、仰卧起坐。

将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。

5、俯卧髋关节后伸。

保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。

6、异侧肢体伸展。

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

7、坐位下腰部牵伸。

坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。

8、下身躯干旋转。

双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。

保护腰椎，做到“六不要”

1、不要贪凉

冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们应该对腰部防寒保暖，可以进行腰部热敷促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。夏天在空调房也要注意腰部保护。

2、不要突然弯腰拣东西和提重物

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下。

3、不要长期久坐

长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

未经同意，请勿转载！

注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除