偏头痛是世界上第三大流行慢性疾病，也是影响50岁以下成年人健康的主要原因。偏头痛是一种可致残的神经系统疾病，这种类型的原发性头痛表现为反复发作的中度或重度头痛，可能会出现恶心、呕吐以及对光和噪音的不耐受，很大程度影响了患者的日常活动。
根据西班牙偏头痛和头颅协会(AEMICE)提供的数据，西班牙有超过万人，其中80%的偏头痛患者是年龄在20至40岁之间的女性。而至少有超过一半的人，症状属于严重或非常严重。另外，超过万人长期患有这种疾病（每月偏头痛发作超过15天）。
尽管发病率很高，但仍有40%的病例未被确诊。而偏头痛患者平均需要5年的时间，才能获得有效治疗。
偏头痛往往发生在年轻患者身上，尤其是在工作和家庭的双重压力下，偏头痛会恶化。20至45岁之间是偏头痛发作变得更加频繁的时期。
专家表示，如果你也是受这种疾病影响的人之一，建议多吃以下这些食物，可以更好的帮助你，有效缓解并减少偏头痛的发作。
-蔬菜类：它们是低脂肪、富含纤维和蛋白质的食物。建议每日食用以对抗偏头痛。
-草莓：一般来说，水果是对抗偏头痛的重要方法之一。特别是草莓，预防偏头痛非常有效。
-生菜：强烈推荐绿叶蔬菜对抗偏头痛。
-坚果类：推荐使用橄榄油、大豆油和葵花籽油来对偏头痛。建议偏头痛的人多吃坚果。
-蓝鱼：沙丁鱼或金枪鱼等鱼类提供的磷是对抗偏头痛的最佳成分之一。一般建议多食用鱼类，来减轻这些严重头痛的影响。
-海鲜：贝类提供的蛋白质非常适合减轻偏头痛引起的不适。
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