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近年来人们在生活中出现腰部疼痛已经越来越常见了，而且主要原因是由于人们平时的生活习惯还有工作都脱不了关系。像常年教学的老师，因为每天都需要伏案进行批改作业，经常保持一种姿势不变，这样就会对腰部产生很大压力，导致腰背出现不适，从而引发腰椎间盘突出的出现。

1、退变

骨骼和人体其它器官一样，随着年龄的增长，椎间盘也会随之逐渐的老化、变性，最终出现腰部疼痛的表现。对于中老年人来讲，在生活经常发生腰椎疼痛几乎都和椎间盘发生退变有关。

2、遗传易感性

腰椎疼痛和遗传还是有一定关系的。一般和某种胶原基因变异有关。人们在平时也经常发现家族都有腰部疼痛的表现。而且会出现中老年人的出现腰部疼痛的机会比正常人高很多。

3、外伤

在平时的工作和生活中有时一些不好的习惯也会给腰部造成损伤，大部分腰间疼痛的人群都有或轻或重的外伤情况。特别是年轻人和儿童患有腰椎疼痛都和外伤有直接的关系。

1、下肢疼痛

下肢疼痛是大多数人们早期时最先出现的表现，在人们生活中出现疼痛的机会约在91%以上。由于腰部的纤维环外层及后纵韧带受到髓核的刺激，经过窦椎神经而产生下腰部的感应痛，有时还会伴有臀部疼痛的表现。

2、腰部活动受限

当人们出现腰部损伤之后，往往会在进行弯腰等牵涉到腰部力量的举动时，出现不适的感觉，感觉到腰部动作出现僵硬的情况，弯腰时会感觉弯不下去。

3、脊柱变形

要自身的腰部受到严重损伤后，腰椎部位的髓核脱出，会出现腰部的自然弯曲度会发生改变。这样会导致人体的脊柱受到很大的影响，整体弯曲度被改变，从而使自身的脊柱变形。

1、葱姜外敷

食材：生姜3块，大葱2根，葱茅6支。

用法：先将生姜，大葱和葱茅清洗干净，用刀剁成碎后，放入锅中煮30分钟后，倒入盆中，用毛巾蘸着汁液热敷膝关节患处，但是要注意不要过烫，以免烫伤自身的皮肤，30分钟更换一次毛巾，每天进行三次，可以起到活血通络、消肿止痛的作用。

2、山药栗子粥

食材：山药50克克，栗子60克，大枣30克，粳米克。

做法：先将以上食材清洗干净，把山药去皮用刀切成块状，再把栗子剥壳之后放在一边，一起放入锅中焖煮2个小时，煮成粥后即可食用。每天可以当早餐食用。可以起到补气活血，健脾补肾，尤其适用于脾肾气虚的人群，但是一次不能多吃。

3、艾草煮鸡蛋

食材：准备鸡蛋3个，艾草叶克，桑寄生50克。

做法：先将鸡蛋、艾草叶和桑寄生一起放在锅里面焖煮30分钟，等鸡蛋煮熟把鸡蛋去壳后放入锅中焖煮20分钟就可以食用了。每天可以吃一次，可以起到祛风止痛，补血通络，益气补肾的作用。

4、后溪穴

位于人体的手掌尺侧，微握拳当小指本节后的远侧掌横纹头赤白肉际。将双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3-5分钟，经常做可以缓解腰椎疼痛，慢性劳损，闪腰等。

5、养老穴

位于人体前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹缘中。用一手食指指尖垂直向下按揉另一手养老穴，每次左右各按揉1-3分钟。可以起到舒筋活络，增强筋骨的作用。

6、冬季宜用中药外敷法

外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持1个月左右，就可赶走疼痛折磨。

在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——泽谦堂黑膏药。它由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，此膏帖经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。

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