一直以来孩子吃饭都是爸爸妈妈忧心的话题。很多妈妈坐下来，谈论最多的也是自家小孩吃饭的事。而面对不好好吃饭的小朋友，有一种说法是孩子缺锌了！

缺锌让宝宝厌食？

锌是维持人体生命必需的微量元素之一，也是伴随小宝宝成长必不可缺少的一种微量元素。与儿童的生长发育有着密切的关系。儿童缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状，而据最新资料统计显示，我国少年儿童的缺锌率高达60%以上，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌！

孩子在快速生长发育过程中，对锌的需求量是非常高的，可是锌不能在体内合成，只能从食物中获得。如果孩子存在饮食结构不合理，偏食，比如以谷物为主，而肉类、鱼类、海产品等含锌的食物摄入量又少之又少，长期以往就容易导缺锌。

那么，怎么样确定小孩子存在缺锌呢？孩子缺锌又该怎么办呢？

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什么是锌？

锌作为人体不可缺少的微量元素，在宝宝生长发育的过程中，对身体有着很微妙的影响。它参与到人体的代谢系统，例如：细胞分裂、蛋白质代谢和其他能量代谢等，限制人体各个时期的生长，锌对宝宝大脑发育和食欲还有着重要影响，功能强大。

宝妈们是不是已经被绕晕了？其实简单来说，锌有着以下最直接的两点影响：

1、宝宝胃口不好自然长不好

缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做山珍海味，宝宝就是不爱吃。宝宝胃口好了，爱吃饭了，才能吸收营养长高高。没有输入何来转化呀。

2、提高免疫力

锌缺乏时，更新较快的细胞和组织是最早受到影响的，免疫系统、肠粘膜、皮肤都会变的敏感。锌可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。免疫力提高了，宝宝才能健健康康少生病。

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宝宝缺锌的原因

1、中国人传统膳食习惯中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高温手段烹制的，而高温的烹制过程会导致菜品中很多营养物质流失，特别是锌的流失很大。

2、含锌较高的食物如动物肝脏和海鲜等，并不是是中国家庭常用的食物，所以导致中国儿童缺锌率比较高。

3、中国儿童厌食现象普遍，通过食物达到补锌的可能性较小。其实，儿童厌食现象，本质是儿童消化功能问题。而锌元素能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感度和肠胃的消化功能，功能发育正常了，孩子的食欲自然旺盛。

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哪些儿童容易发生体内锌缺乏？

平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌。

锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物，每日锌的摄入达不到标准，那么长此以往就会发生锌缺乏。因此。对于存在挑食、偏食习惯的儿童应该适量补锌，但同时更应积极纠正他们不良的习惯，这是引起这些儿童发生缺锌的根本原因。

受感染的儿童要补锌。

锌参与人体蛋白质、核酸等的合成。儿童感染时体内对锌的需要量增加，而胃肠道吸收锌的能力减弱。有些感染还会引起锌从粪便或尿液中丢失，如反复腹泻与肾功能障碍蛋白尿等。因此，感染中的儿童要适量补充锌剂和富含锌的食物，这不仅能预防和治疗缺锌，也有利于患儿的早日康复。

多汗的儿童宜补锌。

人体中多种微量元素都通过汗液排泄，锌便是其中之一。由于受遗传、生理和疾病的影响，有些儿童存在多汗的现象，大量出汗会使锌丢失过多，而缺锌又会降低机体的免疫功能，使儿童体质虚弱，加重多汗，从而形成了恶性循环，所以，多汗的儿童应适当补锌。

被动吸烟的儿童应补充锌剂。

烟雾中含有一种毒性很强的重金属元素镉。镉和锌在吸收时互相干扰，在体内也有对抗作用。儿童被动吸烟时摄入和吸收增加、必然影响了锌的吸收。

母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子。

如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。

非母乳喂养的孩子要补锌。

母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。

患佝偻病的孩子要补锌。

这些孩子因治疗疾病需要而服用钙制剂，而体内钙水平升高后就会抑制肠道对锌的吸收。同时，因为这样的患儿食欲也相对较差，食物中的锌摄入减少，很容易发生缺锌。

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身体4个“变化”提示宝宝缺锌

变化一、食欲减退

小孩突然出现食量减少，挑食、厌食；或者出现异食癖，比如说喜欢吃一些奇怪的东西。

变化二、生长缓慢

有的小孩的身高要比同龄的小孩低3－6厘米，体重要轻2－3公斤，这个时候做家长的就要引起重视了。

变化三、智力发育迟缓

有一些小孩要比同龄的小孩反应慢、注意力也不集中，学习能力也要差一些。

变化四、免疫力变差

如果小孩子老是经常感冒发烧，出现呼吸道反复感染、还经常出虚汗、睡觉盗汗等症状，也说明小孩是缺锌状态。

Tips：巧辨宝宝缺锌的症状

1、食欲减退。挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；

2、乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；

3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；

4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；

5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；

6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；

7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹；

9、口腔溃疡反复发作。

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宝宝缺锌的危害

1、机体内缺锌会使脑细胞数目减少，尤其在胎儿期到3岁期间，如果缺锌将影响脑的发育。

据有关营养调查表明，一些先天性呆傻儿童，当排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。

2、缺锌还会降低免疫功能，导致经常患病，原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。

研究表明，在呼吸系统反复感染的患儿中，缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现，受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。

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宝宝缺锌怎么办

1、提倡母乳喂养。

母乳中含有促进宝宝生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的宝宝则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。

2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。

例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌；海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。

3、避免过度加工。

食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。

4、保证食物多样化。

食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。

Tips：常见的补锌食材

海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

虽然在蔬菜中也含有锌，但是动物性食材中的锌更加丰富易吸收，宝妈们要尽量多选些优质的鱼、肉类给宝宝做辅食。

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如何预防宝宝缺锌

1、提倡母乳喂养，母乳不足或不能母乳喂养时，强调选择强化锌的配方奶。

2、婴儿6月龄后，宝妈们应及时添加富锌辅食，首选强肉类、肝脏等富含锌的动物性食物或者化锌的婴儿米粉等。

3、多吃富锌食物：锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，并且容易吸收，其中含锌之王”非牡蛎莫属。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、在无法从食物中摄入足量锌时，在医生的指导下服用制剂补锌，如祥明锌硒康片。祥明锌硒康片采用蛋白锌，是国内目前最安全的一种纯生物补锌制剂，可饭前空腹服用，对宝宝完全没有任何肠道刺激等副作用。

5、疾病引起的锌吸收不良，需要积极治疗原发病。宝妈宝爸们尤其要注意，钙锌不能同补，如果需要同时给宝宝补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者最好选择白天补锌晚上补钙，这样宝宝的吸收效果最好。

.01.15周五

谢谢你们，中国牌儿的同胞。让我们一起同舟共“冀”，共克“石”艰。

没想到，年打开的方式，除了疫情的反扑，还有最可怕的事情发生：

那天，外卖员老杜将外卖送到某个小区。“你让我进去，送餐的时间快到了，拜托了。”老杜心急地说道。“进什么进，大晚上的小区禁止外人出入。”保安被吵醒后，非常生气。无奈之下，老杜着急地给客人电话。然而，对方给出的答复是：要他亲自送上门！一边是不敢得罪的客人，一边是高高在上的保安。眼看送餐时间要到了，老杜顾不了那么多，飞速跑进小区送餐。把外卖送到客人手中后，老杜终于松一口气！然而，一场悲剧即将上演：小区门口，保安拿着棍子在等候着他。保安硬是不让老杜走，两人在冷风中吵了起来，突然，一声响亮的棍子声打在老杜的头上。这一棍，老杜的头盔被打裂了。这时候，老杜给妻子打“老婆，我的头被打破了......”“叫，你再叫......”妻子回忆起保安在电话那边的怒吼。紧接着，保安又打了一棍，老杜倒下了。妻子听到情况不妙，火速来到现场，万万没想到，场景让人悲痛欲绝：老杜倒在血泊里，身上盖着一堆的衣服......等救护车来到，他早已没气了！43岁的老杜，死在一个保安的乱棍之下。这是席席老师在这个新年伊始，看到最让人无比悲痛的新闻。元旦那天，老杜兴奋地跟妻子说：“我这样跑的话，这个月能挣一万多块钱。”眼看快要过年了，为了给家多布置年货，让老婆孩子过得好些。年过40岁的老杜，在寒冷的冬夜里争分夺秒。到底是什么深仇大恨，保安要对老杜下如此重的手？只不过是双方起了一点冲突斗了几句话罢了，没必要活生生将人打死吧！大家都是出来讨生活的，都是普通人，都打着一份不容易的工作，不是应该相互体谅和帮助吗？是啊，比寒风更加刺骨的是：夺走老杜生命的不是什么意外危险，而是另外一个正在工作的打工人！为了生活，谁都不容易送一单外卖，也就赚几块钱。正如有人说：哪有什么岁月静好，为了生活，谁都不容易！深以为然！一名外卖小哥在暴风雨送餐，发现自己的电动车被偷后、只留下一个配送箱。他坐在地上歇斯底里地大哭，眼泪、鼻涕和雨水融为一体。那辆车在别人眼里可能是一个代步工具，在他眼里，那就是他的命啊！暴雨天气，因为没能按时将外卖送达，外卖小哥常常遭到不理解的辱骂：“你永远都是个送餐的，知道吗？”没有一句反驳的机会，小哥委屈走开。在送外卖的路上，小哥出了车祸，躺在地上也不忘了给顾客打电话。为了生存，外卖员尽管饱受责骂和委屈，甚至在生死时刻还不忘服务顾客。但这何尝不是大部分打工人的真实写照呢？每个人赚的都是辛苦钱，他们用身体健康赚钱、甚至是拿命换钱。就像高楼的高空作业人员，我们坐在室内工作，他们在楼外工作：他们不恐高吗？并不是，只不过是被生活逼得无路可退罢了。还有那些工地人员，为了寻找旋挖机断掉的钻头，潜入70米的桩孔里。我们可以想想，一个人身处深度70米的水井里，强忍着生理上无法适应的强水压，周围是死一般的沉寂，和令人窒息的泥泞黑暗。一旦绳子被钻头缠住，九死一生。有人说，下去上来是两万，运气不好，下去上不来是万。若不是被生活逼迫到没办法，谁愿意拿命换钱？每一位普通人都不容易，每一份工作都不轻松，每一位工作者都应该被尊重。没有谁比谁容易，为了生存也不能选择去伤害任何人。否则不仅害了自己，还有各自背后的家人。突然想起老杜出门前跟儿子说的话：“等我下班回来就给你把床搞起来，睡新床。”然而，床还没铺好，爸爸就没了！而保安呢？事发之后，保安立即被抓获。等待他的将是牢狱之灾。正如老杜妻子所言：“我们都是出来讨生活的。”感同身受！疫情当前，生活本就变得更不容易，我们何必要相互伤害呢？疫情面前，人如蝼蚁在病毒面前，生命本身就很脆弱，同为打工人，我们何必要相互伤害呢？回头想想，假如我们战胜了病毒，却因为一时的激动导致失去生命，这是多么讽刺啊！年，狡猾的病毒吞噬我们万的同胞，人类每一条生命都非常宝贵。疫情一次又一次地反扑，好在，我们背后有伟大无私的英雄为我们撑腰。他们用汗水、泪水、在战疫前线为我们奔跑，而他们牺牲的不仅仅是时间、精力，还有生命......1月6日，河北省护士张丽芳在石家庄支援。当时，她接到母亲当天去世的消息，医院为她申请回家奔丧，张丽芳却决定留下来。她朝向家的方向，含着热泪，深深地鞠躬谢罪：“家里有弟弟尽孝，我在这里为国家尽忠。”一句短短的话，看哭了无数人，因为，她在做着挽救我们生命的事情。李瑞芝，55岁，石家庄新华区某社区工作人员。疫情发生后，她主动请战，在核酸检测点进行人员信息登记和现场秩序维护工作。1月7日，她在工作的时候突然晕倒，医院后抢救去世。在之前，她每天工作到凌晨才休息......心痛不已！在生命的最后一刻，她倒在了最前线。疫情以来，我国展现了团结一心的精神，那些站在一线穿着白色保护服的抗疫战士，就是我们的天使，在慌乱的环境下给予我们镇定丸。最近，石家庄疫情反扑，抗疫英雄在一线战场上无怨无悔地工作着。短短3天里，他们检测了1万人。户外滴水成冰，医护人员从早忙到深夜。他们饿到在寒冷的风中狼吞虎咽：源自河北日报他们的护目镜结成冰块、手脚冻成馒头：源自河北日报他们坐地就睡，手中依然紧握着采集样本：在大连，17名大学生组建了一个抗疫突击队，每天早上五点半起床，为多名师生，送一万多份快餐。他们在暴风雪中前行，不畏艰辛......1月6日，秦皇岛市支援石家庄的15名医疗队员写的请战书，字字句句，都是赤胆忠心。灾难无情，人间有爱！年，像这样的英雄真的太多太多了，正是因为有了他们，我们的生命才得到保护。让我们一起致敬那些平凡而伟大的英雄吧！疫情面前，人如蝼蚁！大宝老师不禁叹气：患难当前，我们有什么理由去相互伤害？不是更应该珍惜彼此的生命吗？别怕，我们有中国牌儿王炸！远观全球，各国疫情日趋严重，美国暴乱抗疫、英国病毒变异......印度更是在疫情的折射下，发生了最丑陋的一幕：印度一名救护司机在运送一名19岁新冠患者的路上，对她进行了性侵。当天，司机将女生带到一个偏僻的地方对她进行了侵害。然而，这并不仅仅是个案：之前，一名44岁的女新冠患者，也被一名医护人员进行性侵两天。可怕的是，他们打着医护人员的旗号，对身处困境的女性进行侵害。再回头看看我国那些正在竭尽全力与病毒作斗争的抗疫人员，一种强有力的安全感和幸福感涌入心头。的开局，好像并没有我们想象中顺利，虽然多地疫情反扑，但我们不怕：我们有中国牌儿王炸！因为在我们的国家，有那么多善良勇敢的人，有那么多智慧明理人。我生于华夏，无比自豪！纵使寒风凛冽，但中国人，一条心，无惧冷冬！愿我们：相望相助，相互珍惜，无畏艰辛，并肩前行，一起度过难关！点个吧，让我们一起为那些英勇的抗疫英雄点赞，转发出去，让我们一起歌颂祖国的伟大！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇