中秋来临，市面上的水果也丰富起来。每种水果的营养成分都有所不同，起到的功效也大不相同。孕妈妈可以适量吃些水果，哪些水果适合吃，对孕妈妈都有哪些好处呢？下面我们一起来了解下~
苹果
苹果是孕期最佳的水果。因为它不仅富含锌等微量元素，还富含碳水化合物、多种维生素等营养成分；苹果中大量的维生素C,有助消除皮肤的雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润；另外还有助于改善孕妇的不良妊娠反应。
香蕉
香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外，钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，对孕妇也十分有利。
专家建议：不要空腹吃香蕉；脾胃虚寒、胃疼腹泻、食欲减退者不宜食用；有关节炎、肌肉疼痛、肾炎、心力衰竭、水肿症状的人不宜食用。
葡萄
葡萄营养丰富，含有丰富的钾、铁、维生素C、B族维生素及人体所需的十几种氨基酸。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，对于神经衰弱和过度疲劳有很好的改善作用。紫葡萄皮上含有许多具有生物活性的花色素成分，因此“吃葡萄不吐葡萄皮”是有科学依据的。
专家建议：糖尿病患者应少量食用，妊娠期妇女也应适当食用，不宜过多；吃葡萄后不能立即喝水，否则很容易引起腹泻。
梨
它质脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效。适合孕妇食用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒，还可以降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压。还可以补充人体的营养，可润滑肌肤、调整肤色。
专家建议：脾胃虚寒、慢性腹泻者不宜多食；外伤、产后、小儿出痘后禁食梨。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、无核蜜橘等。它们多富有丰富的营养，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等物质，是孕妇喜欢吃的食品。怀孕妇女经常会有妊娠发热现象，吃橘子有助消除此症状，同时橘子对乳腺炎也有辅助治疗作用。
专家建议：吃橘子时不应把橘络去掉，橘络有生津止渴、祛痰止咳的功效；不要给宝宝喂食过多的橘子或橘子汁。
猕猴桃
猕猴桃味甘酸、性寒，具有润中理气，生津润燥、解热止渴、利尿通淋的作用；猕猴桃果实含肌醇，助于缓解女性生理期、产期的抑郁倾向；对于糖尿病患者有利于调节糖代谢，可辅助治疗糖尿病。
专家建议：先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
草莓
孕妇是可以吃草莓的，要注意适量，但不建议食用非当季草莓,通过暖棚种植出来的草莓都含有一定的激素，对胎儿并不利，少量食用问题不大，但不能大量食用。另外草莓的挑拣也需要平整的，形状怪异的不要选择。
柚子
柚子味甘酸、性寒、具有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功效；柚子能帮助身体吸收钙和铁，柚子中所含天然叶酸对孕妇有预防贫血和促进胎儿发育的作用。
专家建议：柚子一天中不宜食用过多，食用过多会导致肝脏受损；脾虚便溏者慎食。
火龙果
火龙果味甘性平，有预防便秘、保护眼睛、增加骨密度、预防贫血、抗神经炎口角炎、降低胆固醇、美白皮肤、防黑斑等功效；火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
专家建议：糖尿病患者应少量食用
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，柿子性寒，有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效，柿子富含的果胶有很好的润肠通便作用。
专家建议：不要吃未成熟的柿子，食用柿子后不要立即食用酸性食物，特别是不能与鱼、虾、蟹等海鲜同时食用；糖尿病患者、产后胃寒者应忌食。
孕期营养专家建议您：水果营养丰富，但吃水果要适量，万万不能过量，以免引起妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病在浏阳发生率较高，大多都是“吃”出来的！
孕期每天水果的食用总量为：~g，一般情况下建议直接食用水果，而不是喝果汁，果汁不能代替水果！
孕期营养门诊
杨赛（主治医生）
个人简介：孕期营养专科负责人，妇产科主治医师，临床营养师，在北京、武汉、长沙多次参加孕期营养专业学习培训，从事孕产期保健工作20余年，对孕期营养分析、孕期体重管理，妊娠期糖尿病诊治具有丰富的经验。
主攻方向：孕期营养、孕期体重管理、妊娠期糖尿病
孕期营养—
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