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你知道吗？

其实，大雪节气的雪却往往不如小雪节气来得大，

全年下雪量最大的节气也不是在小雪、大雪节气，

而是在春季“雨水”节气。

大雪节气

大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始。

大雪节气过后，气温显著下降、降水量增多，也是古代农耕文化对于节令的反映。

而在我国黄河中下游及其附近地区，雨水节气的到来，才意味着迎来全年全年雪最大、大雪最多的节气。

大雪节令的特点是干燥，空气湿度很低。

衣服应随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。

尤其要注意夜晚的保暖，晚上睡觉时应多加衣被，保持四肢暖和，才能气血流畅，还能避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫，起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，保持肺气清肃。

冬季强肺推拿选穴

开天门，发汗解表，开窍醒神；

推坎宫，疏风解表，醒脑明目；

推小横纹（四横纹），清热散结，理气消胀；

顺运内八卦，止咳化痰，形滞消食；

按揉天突，宽胸理气，通利气道，降痰宣肺；

揉肺俞，温肺润燥，止咳平喘；

捏脊，疏通经络，调整阴阳，促进气血运行，改善脏腑功能。

“冬藏”

说到“藏”，想必大家第一反应就是《黄帝内经》中的“春生夏长，秋收冬藏”。

那么冬藏到底是什么意思呢？藏的又是什么？

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”——《黄帝内经·四气调神》

冬三月，此谓闭藏。

闭藏，一是藏自己的身体，身体不要露在外面；二是把能量收进来藏在内部春生夏长，秋收冬藏。

顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。

藏能量

老话讲，“冬季一进补,来春打老虎”。

冬要温补：少食生冷，但也不宜燥热，有选择的食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

藏身体

冬季穿衣要依据温度随时调整，立冬以后一定要保护好：脚、颈、膝盖、腹部、肩膀这些部位。

外出衣着过少易感冒，耗损阳气，穿着过多阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力。

早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

藏肝肾

冬属水，主封藏，宜养肾。

寒与肾相应，最易消耗肾的阳气，阳气一伤，人就容易发生腰膝酸软、易感风寒等症状，所以冬天一定要注意养肾。

除此之外，若是冬季没有把肾养护好，到了春天，孩子的肝气生发不起来，容易生温热病。

冬季如何养肾？

那么冬季如何养肾呢？

回答：早睡！

人体的大部分自我修复工作都是在晚上睡着后完成的，所以要想冬天养好肾阳，早睡就是很好的方法了。

而“冬藏”，又恰好是一年四季中，利用天时来达到自我修复、提升体质的目的的最佳解释。

尤其是春夏季节经常生病感冒的孩子，像是过敏性鼻炎、支气管哮喘、咳嗽、咽炎、肠功能紊乱、口腔溃疡等，冬天来调理是再好不过了。

“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

意思就是，违背冬天的规律，就会违背冬天的养生法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。

究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

对于肾阳虚的宝宝来说，冬天的养护调理就尤为重要。

冬季补肾选穴

缓揉囟门：镇静安神，醒脑通窍；

揉内劳宫：疏风解表，清热除烦；

揉中脘：疏肝养胃，消食导滞，和胃健脾；

揉丹田：健肾固精促消化；

按揉关元：固元培本，补益下焦；

按揉命门穴、腰阳关：补肾培元；

揉肾顶：收敛肾气，固表止汗；

按揉三阴交：健脾益血，调肝补肾。

而对于肾气不足，引起的夜间自汗或盗汗，饮食上可以经常吃：淡盐水煮核桃、杏仁、枸杞、黑豆、芝麻，达到调理肾阳的作用。

核桃味甘、性温，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。而咸入肾，盐水煮核桃加强版的补肾功效。

杏仁，食用的甜杏仁为南杏，苦，微温，止咳平喘，润肠通便。

杏仁糊是粤港澳地区常见的甜品之一，也适合咳嗽未痊愈的孩子吃。

芝麻，味甘，益气力，长肌肉，滋养肾阴。

Q

最后一个考考你：怎么判断宝宝的穿衣程度呢？

摸摸孩子的后颈或者背部，温暖干燥为适宜，如果背暖发潮了，说明衣服穿多了。

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