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养生的重要性

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养生是什么？很多人都抱有怀疑态度，养生那么好，能让人不生病，医院干什么？

能够影响健康的，按照世界卫生组织的研究，5%—15%，与遗传因素、医疗服务，有关。85%与生活方式有关。每一个人，自身的行为、思想、心念、情感、社交，可以调节身体状态，决定身体的水平。

由于现代人的生活工作习惯生病甚至猝死的年纪原来越提前。所以养生就是养命。

01PART养生首要就是养气血

人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。　

气血通调则身体无恙，百病不生；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。一切人体的健康问题都是由气血不畅、气血不足导致的；所有身体问题的调理都要靠通畅气血、补足气血来实现。

养生注重经络畅通02PART

那么，我们该怎么做才能让气血顺畅运行，不出现逆转呢？这个就得从经络来说了。我们知道，气血运行的通道是经络，气血如果运行不畅，就会堵在那里，这时候最重要的是将堵塞的经络打通。所以，中医最强调的一个词就是“疏通经络”。

经络在人体像个互联网。经脉深藏在人体内，把持着各个脏腑的家政大权;络脉是经脉上的细小分支，彼此通联直达体表，虽然看不见摸不着，但俨然像个庞大的互联网。穴位是网上的一个个站点，气血是通行在各站的机车，永远高挂“免停”牌，一旦停了，只能由医生来兼任网管了。

03PART养生重视脏腑平衡

五脏六腑绝对是人体的硬件。脏腑有阴阳之分，五脏属里，故为阴六腑属表，故为阳。

五脏六腑之间的各种生理功能相互依存、相互制约，以保持着人体生理活动的协调平衡。通常情况下，即使发生疾病，机体本身也能充分应付。当然，不是所有疾病都是靠机体自行治愈，有些病还是要靠药物、手术、心理等手段来治疗。多数情况，外源性病因及药物在疾病发生与治疗的过程中只是一方面，而另一方面扮演主要角色的却是人体自身。中医认为：“正气存内，邪不可干。”如果体内正气充足，邪气就不会破坏体内的阴阳平衡。

脏腑之间具有互相支持的协同作战能力，如果其中一个功能失调，那么人体的气机升降就会失去平衡，而且最后阴阳不调、气血不周，清气不升，浊气不降，不能循环流通，全身就会生病。

传统养生四要素04PART

精、气、血、神是养生的基本要素

精，是构成人体及促进人体生长发育的基本物质，有先天之精与后天之精之分。先天之精来自父母；人出生之后，从饮食中获得的营养精华称为后天之精，先天、后天之精互相转化，互相补充，成为生命活动的动力基础。

气，是推动脏腑功能活动的动力，也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力，是生命活力的根本保证。人体生命力的强弱、生命的寿夭，完全在于气的盛衰。生命是气的产物。

血，是滋养人体脏腑、组织、器官，保证人体新陈代谢的基本物质，是人体内化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉。血总是与气相伴而行，相辅相成，互养互化，共生共荣。

神，是机体生命活动的总称，也是人体生命活动的外在表现，包括精神意识、思维活动、运动、知觉等。神以精血为物质基础，精、气充盈，神就健旺。所以，生命的健康与否，可以通过神的状况来判断。

以上是对传统养生四要素做出的分析，专家指出选择适合的传统养生方法可以帮助大家积极的恢复身体健康，实现正确养生。

那么如何养生呢

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养生不能马上让你年轻10岁，而是10年后，你周围的人都老了10岁，而你还是今天的样子。

养生不能马上让你的病痊愈，而是10年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子。

养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。

不是危言耸听，而是现实中的现实！健康是一生中最大的财富！

01PART积极乐观的心态

快乐可以杀菌，原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力。而忧郁的状态，心情低落甚至是暴怒的时候，有害物质的浓度都将增加，对各种器官的损伤也会加大。

所以，凡事感激，牢记这一句话：事情发生的好坏不重要，重要的是我们的想法，看法和做法。生气就是别人犯的错误,我们用自己的健康去弥补。相信世间没有什么不快乐的,因为快乐只是自己的一种决定。

充足、按时的睡眠02PART

睡眠的时候，身体会做很多的清理及细胞修复工作，让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼，胜过吃头猪。一般每天的睡眠时间在六到八个小时，但最重要的是睡眠的质量，有人睡的时间是够了。但一合眼，梦就不断，中间上个厕所后回来继续睡，梦还能连上，象连续剧似的。

白天又昏昏沉沉，无法清醒，这些的睡眠，也不合格。睡眠分快波和慢波，如果真正能进入深睡，其实只要三四个小时就够了。

在中医上讲，夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间，这时候脏腑得不到休息，长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。

所以，很多人晚上不睡，该养阳气的时间，脏腑该排毒的时间不睡觉，白天睡得再多也没用。

四季顺时养生，春生夏长，秋收冬藏，春秋早睡早起，夏季晚睡早起，冬季早睡晚起。很多家长心疼孩子到了周六日让孩子睡懒觉，其实是在扼杀孩子的阳气，越是赖床的人白天越是无精打采。

03PART适量的运动

运动也分为无氧运动，有氧运动和柔韧运动。无氧运动指激烈的，比如短跑，举重等需要爆发力的运动,这样的运动大量长时去做，会伤身体，很多的田径运动员会在四十多岁死去，就是一个例证。有氧运动则包括快走，慢跑，跳舞，游泳等。这会消耗比较多的脂肪,也是我们鼓励多做的一种运动。柔韧运动不用多说，准备运动当属此类。

什么叫适量呢，运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉，或者出了汗感觉浑身轻松，这就是最合适的。

均衡的营养04PART

吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于营养均衡，营养的最高境界就是均衡。就象一个大木桶,能装多少水，取决于最短的一个木块。每天的食物，应该有二十几种，提供四十种营养素，主要是七大营养素：水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素，纤维素。这些都有摄入的量的标准，营养够不够，一算便知。

以上的四大要素，其实是相连的，但最最重要的，应该是均衡的营养。营养不足的时候，心情就不一定高兴得起来，睡眠也会不佳,运动也没有劲。

05PART适当的调理方式

这一点是额外加的，为什么？取决于现代人的生活工作方式。很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力.......这些负面情况都是不可避免的，以至于导致现代人寒湿体质，宫寒不孕、头晕乏力，妇科疾病高发.....百分之九十以上的人处于亚健康状态，癌症肿瘤高发。所以，必须定期保养一下身体，驱寒除湿，疏通经络，补气血，保养脏腑机能。这就像您买了一台车，用一段时间就要去做养护，人的身体也是一样，您不保养，医院大修。

扬子养生光波房

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扬子光波房是一款新型的家用保健设备，它发射的是5.6—15微米的生育光线（远红外线的生育光线），这段光波与人体发射的生育光线、人体水分子的震动频率是相匹配的，可深入人体，深入肌体4—5公分，与人体体内水分子，细胞产生生物共振现象，使体内产生内热效应。

气血畅，排毒素

通过熏蒸激活全身细胞，加速人体新陈代谢，排出体内废物及毒素，增强血液循环，促进人体血压新陈代谢，重新使组织复活，达到活化细胞、防止老化、强化免疫系统的目的。

通经络，调阴阳

温热效应是促进血液畅通最简单，最有效的方法。远红外渗透人体4-5公分，并扩散到全身，达到血液循环。

弥补运动，改善睡眠

熏蒸30分钟，大约相当于30分钟运动量，从而弥补运动不足，促进人体新陈代谢。浴后进入深度睡眠，醒后倍感轻松。

提高免疫力，调节肠胃

通过远红外生育光线熏蒸，能够辅助调整肠胃功能，增强身体免疫力，减少疾病的发生。

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